| Куриная грудка | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.9 мкг | 900 мкг | 33.7% | 21.7% | 297 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.668 мг | 5 мг | 33.4% | 21.5% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.929 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.82 мг | 90 мг | 44.2% | 28.4% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.428 мг | 15 мг | 36.2% | 23.3% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8908 мг | 20 мг | 14.5% | 9.3% | 692 г |
| Ниацин | 2.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2729 г |
| Кремний, Si | 8.601 мг | 30 мг | 28.7% | 18.4% | 349 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Натрий, Na | 40.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3186 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6835 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 19.9% | 323 г |
| Литий, Li | 8.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Медь, Cu | 53.9 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 7.446 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Никель, Ni | 4.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37418 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.5439 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 64.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.937 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.3% | 44.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность День 7 Курица тушеная с овощами составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».