| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 18.5% | 820 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 12.1% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 53 мг | 500 мг | 10.6% | 16.1% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 9.2% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.76 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 16.4% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.254 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.9% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0647 мг | 20 мг | 5.3% | 8% | 1878 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.32 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.8% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2196 г |
| Кремний, Si | 4.135 мг | 30 мг | 13.8% | 20.9% | 726 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2635 г |
| Натрий, Na | 147.44 мг | 1300 мг | 11.3% | 17.1% | 882 г |
| Сера, S | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.1% | 2145 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 13.2% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 48.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 6.4% | 2403 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 39.2% | 386 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 11.5% | 1319 г |
| Медь, Cu | 66.17 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.6% | 1199 г |
| Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.21 мкг | 55 мкг | 11.3% | 17.1% | 886 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28289 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 6.4% | 2396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат изящный составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».