| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Эритрит [Bionova] | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 33 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Творог 18% жирности | 194 г |
| Egg protein | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.6% | 466 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11% | 406 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.6% | 803 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 81.31 мг | 500 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.696 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 11.1% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7329 мг | 20 мг | 18.7% | 8.4% | 536 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.32 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 133.97 мг | 1000 мг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1330 г |
| Натрий, Na | 139.74 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.8% | 930 г |
| Сера, S | 152.5 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 12% | 374 г |
| Хлор, Cl | 256.66 мг | 2300 мг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1726 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.6% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 13.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.3059 мг | 2 мг | 15.3% | 6.9% | 654 г |
| Медь, Cu | 101.48 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.5% | 985 г |
| Молибден, Mo | 7.418 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Олово, Sn | 11.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.603 мкг | 55 мкг | 50.2% | 22.5% | 199 г |
| Стронций, Sr | 14.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.7843 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.844 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.418 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.239 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.298 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.348 г | min 16.8 г | 25.9% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырнички составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».