| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Кукуруза Замороженная [ARO] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 22.3% | 531 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2899 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| альфа Каротин | 6.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.6% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 0.328 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 359.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 11.9% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 21.5% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 28.9% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.754 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 17.3% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 5.8% | 2030 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 28.6% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3523 мг | 20 мг | 21.8% | 25.9% | 460 г |
| Ниацин | 5.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4329 г |
| Магний, Mg | 53.67 мг | 400 мг | 13.4% | 15.9% | 745 г |
| Натрий, Na | 252.19 мг | 1300 мг | 19.4% | 23% | 515 г |
| Сера, S | 134.1 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.9% | 746 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 16.6% | 715 г |
| Хлор, Cl | 368.25 мг | 2300 мг | 16% | 19% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 6.5% | 1835 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 59.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1682 г |
| Медь, Cu | 59.3 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.2% | 1059 г |
| Селен, Se | 13.083 мкг | 55 мкг | 23.8% | 28.3% | 420 г |
| Фтор, F | 71.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5630 г |
| Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 32.4% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 8.1% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка пп составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».