| Вода водопроводная, городская | 740 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 260 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2528 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.531 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4357 мг | 20 мг | 2.2% | 4.9% | 4590 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.75 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.3% | 5236 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3282 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 2.9% | 7449 г |
| Натрий, Na | 14.37 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9047 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7289 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 8.1% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 28.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 55.3% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 4.7% | 4796 г |
| Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6523 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.9% | 3193 г |
| Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6450 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».