| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 41.4 г | 76 г | 54.5% | 29% | 184 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 10.7% | 494 г |
| Пищевые волокна | 36 г | 20 г | 180% | 95.7% | 56 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2300 мкг | 900 мкг | 255.6% | 136% | 39 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 24.5% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.33 мг | 1.8 мг | 129.4% | 68.8% | 77 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 12.6% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 15.7% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 1900 мкг | 400 мкг | 475% | 252.7% | 21 г |
| Витамин В12, кобаламин | 57.6 мкг | 3 мкг | 1920% | 1021.3% | 5 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 210 мг | 90 мг | 233.3% | 124.1% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 16.3% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 46.9 мкг | 50 мкг | 93.8% | 49.9% | 107 г |
| Витамин К, филлохинон | 390 мкг | 120 мкг | 325% | 172.9% | 31 г |
| Ниацин | 11.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2400 мг | 2500 мг | 96% | 51.1% | 104 г |
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 14.9% | 357 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 39.9% | 133 г |
| Натрий, Na | 530 мг | 1300 мг | 40.8% | 21.7% | 245 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 46.5% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.4 мг | 18 мг | 63.3% | 33.7% | 158 г |
| Йод, I | 2100 мкг | 150 мкг | 1400% | 744.7% | 7 г |
| Марганец, Mn | 3.72 мг | 2 мг | 186% | 98.9% | 54 г |
| Медь, Cu | 0.55 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Молибден, Mo | 220 мкг | 70 мкг | 314.3% | 167.2% | 32 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.7% | 611 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 16% | 333 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.2 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушёные водоросли Нори (без соли) составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».