| Картофель отварной по 1-206 | 1500 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 500 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сыр российский | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.9% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 6.8% | 953 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5187 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4639 мг | 20 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.75 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 114.32 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1830 г |
| Натрий, Na | 256.28 мг | 1300 мг | 19.7% | 12.8% | 507 г |
| Сера, S | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 10.8% | 603 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5571 г |
| Медь, Cu | 29.82 мкг | 1000 мкг | 3% | 2% | 3353 г |
| Молибден, Mo | 0.393 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17812 г |
| Селен, Se | 5.596 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56259 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.9459 мг | 12 мг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с картошкой и фаршем составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».