| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1013 г |
| Баклажан (Запекание) | 400 г |
| Томатная паста | 200 г |
| Кокосовое молоко | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.2% | 547 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 50.42 мг | 500 мг | 10.1% | 9% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 17.8% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 22.3% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.76 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7904 мг | 20 мг | 24% | 21.3% | 418 г |
| Ниацин | 6.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.15 мг | 2500 мг | 14.4% | 12.8% | 692 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5543 г |
| Кремний, Si | 10.517 мг | 30 мг | 35.1% | 31.1% | 285 г |
| Магний, Mg | 63.38 мг | 400 мг | 15.8% | 14% | 631 г |
| Натрий, Na | 83.1 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Сера, S | 141.02 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 13.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 69.72 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 6.8% | 1291 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 7.73 мкг | 10 мкг | 77.3% | 68.5% | 129 г |
| Литий, Li | 13.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2551 мг | 2 мг | 12.8% | 11.3% | 784 г |
| Медь, Cu | 143.62 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 12.8% | 696 г |
| Молибден, Mo | 10.333 мкг | 70 мкг | 14.8% | 13.1% | 677 г |
| Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.477 мкг | 55 мкг | 19% | 16.8% | 525 г |
| Фтор, F | 83.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4764 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 27.6% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.0828 мг | 12 мг | 9% | 8% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.789 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.546 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья из овощей составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».