| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 120 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.1% | 521 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.2% | 1024 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 10.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 97.02 мг | 500 мг | 19.4% | 14.2% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 8.7% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.302 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.5% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 18.6% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.7% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 11.382 мкг | 50 мкг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.181 мг | 20 мг | 15.9% | 11.7% | 629 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 7% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 73.73 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
| Кремний, Si | 31.533 мг | 30 мг | 105.1% | 77.1% | 95 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 5.7% | 1275 г |
| Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.3% | 1711 г |
| Сера, S | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.7% | 629 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 14.4% | 510 г |
| Хлор, Cl | 122.59 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 4.183 мкг | 10 мкг | 41.8% | 30.7% | 239 г |
| Литий, Li | 1.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Медь, Cu | 88.23 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 6.457 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Никель, Ni | 1.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.438 мкг | 55 мкг | 40.8% | 29.9% | 245 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12236 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВ+бан составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».