| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 5.4% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 46 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 13.4% | 235 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7081 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.098 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.195 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 139.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 19.35 мг | 500 мг | 3.9% | 1.2% | 2584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 3.9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.195 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.72 мг | 15 мг | 38.1% | 12.1% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3043 мг | 20 мг | 16.5% | 5.2% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.83 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2932 г |
| Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Натрий, Na | 474.33 мг | 1300 мг | 36.5% | 11.5% | 274 г |
| Сера, S | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1576 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 8.1% | 390 г |
| Хлор, Cl | 728.27 мг | 2300 мг | 31.7% | 10% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Марганец, Mn | 2.0919 мг | 2 мг | 104.6% | 33.1% | 96 г |
| Медь, Cu | 304.18 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 9.6% | 329 г |
| Молибден, Mo | 1.732 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 4042 г |
| Селен, Se | 7.893 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4.6% | 697 г |
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16387 г |
| Цинк, Zn | 1.8793 мг | 12 мг | 15.7% | 5% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.927 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | min 16.8 г | 18.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.976 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.5% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с тмином составляет 316,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».