| Клюква | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Черника | 50 г |
| Вишня | 50 г |
| Клубника | 50 г |
| Облепиха | 50 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 100 г |
| Рябина черноплодная (Варка без слива) | 50 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 27.4% | 741 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 11.6% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 12.6% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 4.3% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.43 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.3 мг | 90 мг | 60.3% | 122.3% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 15.8% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.583 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.5% | 3159 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 20.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4513 мг | 20 мг | 2.3% | 4.7% | 4432 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.48 мг | 2500 мг | 8.4% | 17% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4008 г |
| Кремний, Si | 24.6 мг | 30 мг | 82% | 166.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 8.5% | 2354 г |
| Натрий, Na | 15.86 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16807 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 5.5% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 6.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 13.4% | 1508 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.007 мкг | 10 мкг | 30.1% | 61.1% | 333 г |
| Литий, Li | 2.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 26.4% | 767 г |
| Медь, Cu | 110.14 мкг | 1000 мкг | 11% | 22.3% | 908 г |
| Молибден, Mo | 7.932 мкг | 70 мкг | 11.3% | 22.9% | 883 г |
| Никель, Ni | 10.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.42 мкг | 55 мкг | 4.4% | 8.9% | 2273 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23121 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1074 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 11173 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодная смесь осень 2020 составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».