| Свекла | 400 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 80 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.3% | 3733 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.6% | 870 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| альфа Каротин | 2.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.3% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 237.687 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.109 мкг | 400 мкг | 3% | 5.9% | 3303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 19.1% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17045 г |
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4415 мг | 20 мг | 2.2% | 4.3% | 4530 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.32 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3145 г |
| Кремний, Si | 53.741 мг | 30 мг | 179.1% | 351.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 9.8% | 2007 г |
| Натрий, Na | 245.41 мг | 1300 мг | 18.9% | 37.1% | 530 г |
| Сера, S | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11287 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 10.2% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 29.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 13.4% | 1463 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 26.7% | 735 г |
| Литий, Li | 40.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4777 мг | 2 мг | 23.9% | 47% | 419 г |
| Медь, Cu | 108.71 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 21.4% | 920 г |
| Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 19.1% | 1029 г |
| Никель, Ni | 9.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 308.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8423 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29390 г |
| Хром, Cr | 13.61 мкг | 50 мкг | 27.2% | 53.4% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3100 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с горошком составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».