| Яйцо куриное вареное вкрутую | 49 г |
| Колбаса сырокопченая, любительская | 40 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 29 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 6.8% | 378 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 15% | 171 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5725 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.4% | 754 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 4.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 98.11 мг | 500 мг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 3.8% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.537 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.1% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 4.1% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.1% | 1199 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.849 мг | 15 мг | 12.3% | 3.2% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 10.303 мкг | 50 мкг | 20.6% | 5.3% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7539 мг | 20 мг | 28.8% | 7.4% | 348 г |
| Ниацин | 3.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.45 мг | 2500 мг | 12% | 3.1% | 835 г |
| Кальций, Ca | 169.14 мг | 1000 мг | 16.9% | 4.4% | 591 г |
| Кремний, Si | 16.216 мг | 30 мг | 54.1% | 13.9% | 185 г |
| Магний, Mg | 76.86 мг | 400 мг | 19.2% | 4.9% | 520 г |
| Натрий, Na | 767.05 мг | 1300 мг | 59% | 15.2% | 169 г |
| Сера, S | 221.03 мг | 1000 мг | 22.1% | 5.7% | 452 г |
| Фосфор, P | 336.5 мг | 800 мг | 42.1% | 10.8% | 238 г |
| Хлор, Cl | 914.4 мг | 2300 мг | 39.8% | 10.3% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 3.3% | 771 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 1.5% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 4.712 мкг | 10 мкг | 47.1% | 12.1% | 212 г |
| Литий, Li | 2.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3859 мг | 2 мг | 19.3% | 5% | 518 г |
| Медь, Cu | 142.85 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 3.7% | 700 г |
| Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.6% | 1606 г |
| Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.111 мкг | 55 мкг | 25.7% | 6.6% | 390 г |
| Стронций, Sr | 40.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10858 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.8003 мг | 12 мг | 15% | 3.9% | 667 г |
| Цирконий, Zr | 14.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.237 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.78 г | min 16.8 г | 40.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Добавки в салат составляет 388,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».