| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 125 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7.8% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 35.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 14.5% | 278 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5585 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 28.16 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.923 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.92 мг | 15 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3563 мг | 20 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.06 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5415 г |
| Магний, Mg | 65.48 мг | 400 мг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Натрий, Na | 598.49 мг | 1300 мг | 46% | 18.6% | 217 г |
| Сера, S | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 922.74 мг | 2300 мг | 40.1% | 16.2% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Марганец, Mn | 1.8447 мг | 2 мг | 92.2% | 37.2% | 108 г |
| Медь, Cu | 268.88 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 10.9% | 372 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Никель, Ni | 1.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.049 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.2% | 780 г |
| Титан, Ti | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.6211 мг | 12 мг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».