| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная | 680 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 298 г |
| Помидор (томат) | 560 г |
| Морковь (Жарка) | 190 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 230 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.5% | 623 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 26.9% | 357 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 31.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.567 мг | 5 мг | 31.3% | 30.1% | 319 г |
| Ликопин | 789.956 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 14.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 42.66 мг | 500 мг | 8.5% | 8.2% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 9.3% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 14.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.202 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.9% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.73 мг | 90 мг | 21.9% | 21.1% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.3% | 2976 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.336 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2304 мг | 20 мг | 21.2% | 20.4% | 473 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.02 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9990 г |
| Кремний, Si | 5.709 мг | 30 мг | 19% | 18.3% | 525 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2378 г |
| Натрий, Na | 29.13 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4463 г |
| Сера, S | 118.7 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.5% | 842 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 12.1% | 791 г |
| Хлор, Cl | 9.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3098 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Литий, Li | 13.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Медь, Cu | 73.85 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.1% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.8% | 2579 г |
| Никель, Ni | 1.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.717 мкг | 55 мкг | 28.6% | 27.5% | 350 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55710 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.0433 мг | 12 мг | 8.7% | 8.4% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина терияки составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».