Морковь (Жарка) | 300 г |
Кабачок (Тушение) | 500 г |
Чеснок (Тушение) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.8% | 1111 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 805.8 мкг | 900 мкг | 89.5% | 276.2% | 112 г |
бета Каротин | 4.835 мг | 5 мг | 96.7% | 298.5% | 103 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 5.9% | 5225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 9.3% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 6.197 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.6% | 6455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 14.8% | 2103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 9225 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 18.2% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8381 мг | 20 мг | 4.2% | 13% | 2386 г |
Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.51 мг | 2500 мг | 9.9% | 30.6% | 1010 г |
Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4139 г |
Кремний, Si | 30.674 мг | 30 мг | 102.2% | 315.4% | 98 г |
Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 17.6% | 1757 г |
Натрий, Na | 10.39 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12512 г |
Сера, S | 3.31 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 30211 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 12.7% | 2446 г |
Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8605 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 10.2% | 3056 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9146 г |
Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 52.8% | 587 г |
Литий, Li | 2.573 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 26.2% | 1179 г |
Медь, Cu | 68.38 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 21% | 1462 г |
Молибден, Mo | 10.48 мкг | 70 мкг | 15% | 46.3% | 668 г |
Никель, Ni | 3.458 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18966 г |
Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 15198 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.2% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 9.3% | 3337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный с морковью составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».