| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 30 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 15 г |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 30 г |
| Перец (специя, микс), anc | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.1% | 580 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.6% | 602 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2888 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 15.9% | 442 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.521 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| бета Криптоксантин | 10.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 10.9% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 14.9% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 197.1 мг | 500 мг | 39.4% | 27.6% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 16.1% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.472 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 13.3% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.7% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.756 мкг | 50 мкг | 33.5% | 23.5% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 11.8% | 597 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2653 г |
| Натрий, Na | 115.57 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Сера, S | 174.63 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.3% | 573 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 16.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 138.76 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.399 мг | 18 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 10.111 мкг | 10 мкг | 101.1% | 70.9% | 99 г |
| Литий, Li | 4.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| Медь, Cu | 112.56 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.9% | 888 г |
| Молибден, Mo | 7.356 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Никель, Ni | 3.448 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.175 мкг | 55 мкг | 42.1% | 29.5% | 237 г |
| Фтор, F | 54.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7285 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.2511 мг | 12 мг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.775 г | min 16.8 г | 22.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».