| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко чебракульское | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.2% | 927 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 2% | 4696 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.8% | 600 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 134.95 мг | 500 мг | 27% | 25.5% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 13.6% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.022 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.2% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 11.142 мкг | 50 мкг | 22.3% | 21.1% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1952 мг | 20 мг | 11% | 10.4% | 911 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.17 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.2% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2231 г |
| Кремний, Si | 2.352 мг | 30 мг | 7.8% | 7.4% | 1276 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3108 г |
| Натрий, Na | 344.96 мг | 1300 мг | 26.5% | 25.1% | 377 г |
| Сера, S | 100.99 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.6% | 990 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 14% | 678 г |
| Хлор, Cl | 408.68 мг | 2300 мг | 17.8% | 16.8% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 9.2% | 1028 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.9% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 5.815 мкг | 10 мкг | 58.2% | 55.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Медь, Cu | 73.18 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.4% | 1128 г |
| Селен, Se | 17.401 мкг | 55 мкг | 31.6% | 29.9% | 316 г |
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13149 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7401 мг | 12 мг | 6.2% | 5.9% | 1621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | min 16.8 г | 15.9% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленым горошком составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».