| Помидор (томат), грунтовый | 865 г |
| Лук репчатый | 147 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.4% | 1250 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 31.6% | 804 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 34.4% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.553 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.49 мг | 90 мг | 25% | 63.8% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 21.4% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.9% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 14.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6611 мг | 20 мг | 3.3% | 8.4% | 3025 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 27.6% | 928 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6161 г |
| Кремний, Si | 5.769 мг | 30 мг | 19.2% | 49% | 520 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 12% | 2122 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41935 г |
| Сера, S | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5152 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 9.7% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 51.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.6% | 4458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 12.5% | 2062 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 147.2% | 173 г |
| Литий, Li | 24.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 19.1% | 1326 г |
| Медь, Cu | 104.81 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 26.8% | 954 г |
| Молибден, Mo | 5.896 мкг | 70 мкг | 8.4% | 21.4% | 1187 г |
| Никель, Ni | 11.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13480 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18797 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 23% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 6.1% | 4137 г |
| Цирконий, Zr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачучук составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».