| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 480 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Морковь | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Майонез Ricco на перепелином яйце | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 15.5% | 311 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 7.7% | 625 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.5% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 96.99 мг | 500 мг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 14.3% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.751 мг | 2 мг | 37.6% | 18.2% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.964 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.179 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7658 мг | 20 мг | 38.8% | 18.8% | 258 г |
| Ниацин | 9.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.43 мг | 2500 мг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Кальций, Ca | 107.78 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
| Кремний, Si | 1.727 мг | 30 мг | 5.8% | 2.8% | 1737 г |
| Магний, Mg | 84.53 мг | 400 мг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Натрий, Na | 165.97 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Сера, S | 244.23 мг | 1000 мг | 24.4% | 11.8% | 409 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 13.9% | 347 г |
| Хлор, Cl | 241.38 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.1% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 9.445 мкг | 10 мкг | 94.5% | 45.7% | 106 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3053 г |
| Медь, Cu | 99.23 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 11.055 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.071 мкг | 55 мкг | 43.8% | 21.2% | 228 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.62 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3210 г |
| Хром, Cr | 22.55 мкг | 50 мкг | 45.1% | 21.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.8086 мг | 12 мг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.76 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.043 г | ~ | |||
| Лизин | 2.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.899 г | ~ | |||
| Треонин | 1.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.487 г | ~ | |||
| Аланин | 1.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.137 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 1.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур котлеты с сыро составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».