| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 250 г |
| Брокколи (Припускание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 112.54 мг | 500 мг | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.964 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 5% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 8.538 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.4% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 12% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0538 мг | 20 мг | 15.3% | 7.6% | 655 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 3% | 1680 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1954 г |
| Натрий, Na | 344.85 мг | 1300 мг | 26.5% | 13.1% | 377 г |
| Сера, S | 99.91 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 550.16 мг | 2300 мг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 4.321 мкг | 10 мкг | 43.2% | 21.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.3308 мг | 2 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Медь, Cu | 359.4 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 17.7% | 278 г |
| Молибден, Mo | 10.125 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.618 мкг | 55 мкг | 21.1% | 10.4% | 473 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11399 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.9371 мг | 12 мг | 7.8% | 3.9% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка макароны и брокколи составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».