| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
сварить курицу,добавить пережаринный лук и морковь,фасоль,варить все доготовности фасоли,потом добавить картофель и варить доготовности картофеля..
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.4% | 551 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.3% | 465 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 10.6% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.137 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8398 мг | 20 мг | 34.2% | 19.6% | 292 г |
| Ниацин | 2.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.89 мг | 2500 мг | 22.5% | 12.9% | 445 г |
| Кальций, Ca | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1390 г |
| Кремний, Si | 25.205 мг | 30 мг | 84% | 48% | 119 г |
| Магний, Mg | 48.13 мг | 400 мг | 12% | 6.9% | 831 г |
| Натрий, Na | 37.81 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3438 г |
| Сера, S | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 14.6% | 391 г |
| Хлор, Cl | 47.85 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 543 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.655 мг | 18 мг | 14.8% | 8.5% | 678 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 7.772 мкг | 10 мкг | 77.7% | 44.4% | 129 г |
| Литий, Li | 22.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4922 мг | 2 мг | 24.6% | 14.1% | 406 г |
| Медь, Cu | 228.31 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 13% | 438 г |
| Молибден, Mo | 16.639 мкг | 70 мкг | 23.8% | 13.6% | 421 г |
| Никель, Ni | 50.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.904 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7.2% | 797 г |
| Титан, Ti | 41.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11117 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.2064 мг | 12 мг | 10.1% | 5.8% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный с фасолью составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».