| Банан | 60 г |
| отруби овсяные Нордик | 15 г |
| Клетчатка ячменя | 5 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 6.8% | 2060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.31 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.6% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.817 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6655 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 3005 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.86 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.5% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 68.09 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.5% | 1469 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 10.5% | 1328 г |
| Натрий, Na | 33.81 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3845 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6575 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 9.8% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 57.79 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 3980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.4% | 1894 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3317 г |
| Медь, Cu | 7.34 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 13624 г |
| Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2707 г |
| Селен, Se | 1.241 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.2% | 4432 г |
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12702 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 5.3% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Утренний коктейль с бананом составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».