| Нототения мраморная (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Отруби пшеничные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.815 мкг | 3 мкг | 60.5% | 43.6% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.213 мкг | 10 мкг | 112.1% | 80.8% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 8.3% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 2.683 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1864 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2789 мг | 20 мг | 21.4% | 15.4% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.06 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3126 г |
| Магний, Mg | 40.13 мг | 400 мг | 10% | 7.2% | 997 г |
| Натрий, Na | 47.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Сера, S | 152.13 мг | 1000 мг | 15.2% | 11% | 657 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 15.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 127 мг | 2300 мг | 5.5% | 4% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 7.4% | 985 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.5% | 966 г |
| Кобальт, Co | 11.5 мкг | 10 мкг | 115% | 82.9% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 1998 г |
| Медь, Cu | 119.88 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.7% | 834 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Селен, Se | 3.963 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.2% | 1388 г |
| Фтор, F | 281.05 мкг | 4000 мкг | 7% | 5% | 1423 г |
| Хром, Cr | 35.23 мкг | 50 мкг | 70.5% | 50.8% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.725 мг | 12 мг | 6% | 4.3% | 1655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».