| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Alpro миндальное молоко | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 66 г |
| Заменитель Сахара N7 [Fit Parad] | 1 штука |
| Арахисовая паста | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 103 мг | 500 мг | 20.6% | 11.3% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6.8% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.747 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.715 мг | 15 мг | 24.8% | 13.6% | 404 г |
| Витамин E, добавленный | 1.932 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.288 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2168 мг | 20 мг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.17 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 108.14 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Натрий, Na | 398.48 мг | 1300 мг | 30.7% | 16.8% | 326 г |
| Сера, S | 105.18 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 14.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 109.28 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 16.5% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Медь, Cu | 129.16 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.034 мкг | 55 мкг | 23.7% | 13% | 422 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63694 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.3293 мг | 12 мг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | min 16.8 г | 16.5% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк классик арахисовая модификация составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».