| Alpro миндальное молоко | 30 г |
| Арахисовая паста | 7 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Заменитель Сахара N7 [Fit Parad] | 1 штука |
| Ванилин [Haas] | 0 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 10 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 103.9 мг | 500 мг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.468 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.507 мг | 15 мг | 30% | 15.3% | 333 г |
| Витамин E, добавленный | 2.777 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.935 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.1% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3385 мг | 20 мг | 16.7% | 8.5% | 599 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.94 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Кальций, Ca | 157.73 мг | 1000 мг | 15.8% | 8% | 634 г |
| Магний, Mg | 44.76 мг | 400 мг | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Натрий, Na | 695.97 мг | 1300 мг | 53.5% | 27.2% | 187 г |
| Сера, S | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 5% | 1025 г |
| Фосфор, P | 296.8 мг | 800 мг | 37.1% | 18.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 97.42 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.621 мг | 18 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 15.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 166.43 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.5% | 601 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1760 г |
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.932 мкг | 55 мкг | 21.7% | 11% | 461 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62016 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.6776 мг | 12 мг | 14% | 7.1% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.375 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк с арахисовой начинкой составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».