| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 25 г |
| Alpro миндальное молоко | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 29 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 10 г |
| Ванилин [Haas] | 0.2 г |
| Шоколад 36% | 7 г |
| Фундук | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7% | 709 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 101.87 мг | 500 мг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.795 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 4% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.754 мг | 15 мг | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 10.871 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.8% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7108 мг | 20 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.01 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Натрий, Na | 86.89 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
| Сера, S | 90.03 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Хлор, Cl | 105.29 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1110 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 16.5% | 302 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Медь, Cu | 59.12 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.219 мкг | 55 мкг | 22.2% | 11% | 450 г |
| Стронций, Sr | 9.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58651 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 6% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.5882 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2040 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | min 16.8 г | 16% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки с шоколадной начинкой составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».