| Сырники творожные | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.2 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11.5% | 263 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 3.3% | 916 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 42.01 мг | 500 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.877 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 6.2% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.585 мг | 15 мг | 30.6% | 9.2% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 4.164 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.5% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4327 мг | 20 мг | 12.2% | 3.7% | 822 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.04 мг | 2500 мг | 3% | 0.9% | 3377 г |
| Кальций, Ca | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2827 г |
| Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 4071 г |
| Сера, S | 98.01 мг | 1000 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 98.01 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.5% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 48.13 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.4% | 2078 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.339 мкг | 55 мкг | 35.2% | 10.6% | 284 г |
| Стронций, Sr | 9.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.409 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.234 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.744 г | min 16.8 г | 34.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники творожные составляет 331,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».