| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 714 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 122 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус] | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 25.3% | 362 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 72.38 мг | 500 мг | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 23.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 29.5% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.744 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 8.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6708 мг | 20 мг | 33.4% | 30.6% | 300 г |
| Ниацин | 9.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.2% | 822 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6920 г |
| Кремний, Si | 7.742 мг | 30 мг | 25.8% | 23.6% | 387 г |
| Магний, Mg | 78.41 мг | 400 мг | 19.6% | 18% | 510 г |
| Натрий, Na | 52.04 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2498 г |
| Сера, S | 201.23 мг | 1000 мг | 20.1% | 18.4% | 497 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 17% | 537 г |
| Хлор, Cl | 70.66 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 6.9% | 1335 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 8.539 мкг | 10 мкг | 85.4% | 78.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Медь, Cu | 86.04 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 10.884 мкг | 70 мкг | 15.5% | 14.2% | 643 г |
| Никель, Ni | 2.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.028 мкг | 55 мкг | 27.3% | 25% | 366 г |
| Фтор, F | 114.5 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3493 г |
| Хром, Cr | 22.3 мкг | 50 мкг | 44.6% | 40.9% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.2552 мг | 12 мг | 10.5% | 9.6% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.704 г | ~ | |||
| Валин | 1.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.844 г | ~ | |||
| Лизин | 2.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.812 г | ~ | |||
| Треонин | 1.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.991 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 1.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.86 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».