Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенно-сырный суп пюре 25.09.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенно-сырный суп пюре 25.09.22

Вода 1689 г
Тыква (Варка без слива) 992 г
Картофель (Варка без слива) 653 г
Лук репчатый (Варка без слива) 169 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Соль Адыгейская-Абадзехская 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Плавленный сыр Янтарь 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-сырный суп пюре 25.09.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.4% 3800 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.1% 1697 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.1% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.4% 1818 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.5% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 12.9% 1316 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 14.8% 1152 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.414 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 1.7% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.8% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 7.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.415 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9060 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 5.3% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.7% 10000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.183 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27322 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5168 мг 20 мг 2.6% 4.4% 3870 г
Ниацин 0.361 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.8 мг 2500 мг 7.4% 12.6% 1360 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 6998 г
Кремний, Si 11.543 мг 30 мг 38.5% 65.6% 260 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 4.3% 4069 г
Натрий, Na 2.94 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 44218 г
Сера, S 15.71 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6365 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 4.4% 3791 г
Хлор, Cl 19.19 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.2 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 34.02 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5202 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14423 г
Кобальт, Co 1.544 мкг 10 мкг 15.4% 26.2% 648 г
Литий, Li 9.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 4.3% 4065 г
Медь, Cu 86.72 мкг 1000 мкг 8.7% 14.8% 1153 г
Молибден, Mo 2.676 мкг 70 мкг 3.8% 6.5% 2616 г
Никель, Ni 1.549 мкг ~
Рубидий, Rb 86.9 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26190 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 71.48 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5596 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 5.8% 2907 г
Цинк, Zn 0.1892 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6342 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-сырный суп пюре 25.09.22 составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».