| Яйцо куриное | 340 г |
| молоко 2,5 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.3% | 724 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.7% | 589 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 16.7% | 448 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 14.2% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 193.95 мг | 500 мг | 38.8% | 29.1% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 15.1% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 15.609 мкг | 50 мкг | 31.2% | 23.4% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7818 мг | 20 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.18 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2311 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4315 г |
| Натрий, Na | 103.55 мг | 1300 мг | 8% | 6% | 1255 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.2% | 735 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 13.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 120.55 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| Кобальт, Co | 7.727 мкг | 10 мкг | 77.3% | 57.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Медь, Cu | 64.14 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.8% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Селен, Se | 24.495 мкг | 55 мкг | 44.5% | 33.4% | 225 г |
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9412 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.8577 мг | 12 мг | 7.1% | 5.3% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из 7 яиц составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».