Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 110 г |
Овсяные Хлопья Геркулес [Националь] | 50 г |
Ванилин [Dr. Oetker] | 2 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.6% | 491 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1460 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 56.19 мг | 500 мг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.363 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29347 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.9% | 1060 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7885 мг | 20 мг | 3.9% | 2% | 2536 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.09 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7334 г |
Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
Магний, Mg | 2.97 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13468 г |
Натрий, Na | 118.25 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.7% | 1099 г |
Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
Хлор, Cl | 170.02 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2927 г |
Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 12.9% | 405 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
Медь, Cu | 20.8 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
Молибден, Mo | 1.704 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4108 г |
Селен, Se | 7.024 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.7% | 783 г |
Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29873 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.2715 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4420 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.187 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.226 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (мой) составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».