| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.6% | 540 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 158.31 мг | 500 мг | 31.7% | 19.8% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 11.3% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.187 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 16.145 мкг | 50 мкг | 32.3% | 20.2% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1024 мг | 20 мг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.01 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Натрий, Na | 98.8 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Сера, S | 128.01 мг | 1000 мг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 15% | 416 г |
| Хлор, Cl | 138.1 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 7.2% | 866 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Кобальт, Co | 7.018 мкг | 10 мкг | 70.2% | 43.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.5946 мг | 2 мг | 29.7% | 18.6% | 336 г |
| Медь, Cu | 121.39 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.6% | 1367 г |
| Селен, Se | 19.699 мкг | 55 мкг | 35.8% | 22.4% | 279 г |
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8709 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.256 мг | 12 мг | 10.5% | 6.6% | 955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с геркулесом составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».