| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 11.4% | 396 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.2% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 140.35 мг | 500 мг | 28.1% | 12.7% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 6.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.2 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.6% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 15.183 мкг | 50 мкг | 30.4% | 13.8% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.467 мг | 20 мг | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.5 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Кремний, Si | 33.11 мг | 30 мг | 110.4% | 50% | 91 г |
| Магний, Mg | 51.12 мг | 400 мг | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Натрий, Na | 959.41 мг | 1300 мг | 73.8% | 33.4% | 135 г |
| Сера, S | 197.82 мг | 1000 мг | 19.8% | 9% | 506 г |
| Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 14.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 1050.07 мг | 2300 мг | 45.7% | 20.7% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 6.284 мкг | 10 мкг | 62.8% | 28.4% | 159 г |
| Литий, Li | 1.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1448 г |
| Медь, Cu | 110.53 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 9.43 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Никель, Ni | 1.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.374 мкг | 55 мкг | 51.6% | 23.3% | 194 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9191 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8124 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.535 г | ~ | |||
| Пролин | 1.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Твор+ бан+овс.м составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».