| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.7% | 679 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 17.8% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 143.52 мг | 500 мг | 28.7% | 28.6% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 18.3% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.873 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 16.6% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11.5% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 12.708 мкг | 50 мкг | 25.4% | 25.3% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2946 мг | 20 мг | 11.5% | 11.5% | 872 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.95 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.3% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 100.62 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.1% | 994 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2710 г |
| Натрий, Na | 650.74 мг | 1300 мг | 50.1% | 50% | 200 г |
| Сера, S | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 19.7% | 505 г |
| Хлор, Cl | 989.94 мг | 2300 мг | 43% | 42.9% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 8.4% | 1194 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 8.2% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.286 мкг | 10 мкг | 62.9% | 62.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8658 г |
| Медь, Cu | 57.19 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.7% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 7.62 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.9% | 919 г |
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.259 мкг | 55 мкг | 31.4% | 31.3% | 319 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9560 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.7% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8482 мг | 12 мг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | min 16.8 г | 15.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».