| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Яблоко | 250 г |
| Морковь | 200 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 2% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.7% | 1134 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.9 мкг | 900 мкг | 55.7% | 49% | 180 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.992 мг | 5 мг | 59.8% | 52.6% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 4.1% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.258 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2231 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9145 мг | 20 мг | 9.6% | 8.4% | 1045 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2127 г |
| Кремний, Si | 7.696 мг | 30 мг | 25.7% | 22.6% | 390 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 6% | 1468 г |
| Натрий, Na | 118.74 мг | 1300 мг | 9.1% | 8% | 1095 г |
| Сера, S | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1704 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 8.7% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 215.22 мг | 2300 мг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 7% | 1252 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 15.8% | 557 г |
| Литий, Li | 1.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Медь, Cu | 101.06 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 11.085 мкг | 70 мкг | 15.8% | 13.9% | 631 г |
| Никель, Ni | 9.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.849 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.6% | 701 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13831 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Конверты с яблоком 276 гр. составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».