| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 65 г |
| Стручковая фасоль | 102 г |
| Сыр Сливочный 50% | 46 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21% | 500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.4% | 2406 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 49.79 мг | 500 мг | 10% | 10.5% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 18.3% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 24.4% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4749 мг | 20 мг | 22.4% | 23.5% | 447 г |
| Ниацин | 6.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.67 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8432 г |
| Кремний, Si | 1.314 мг | 30 мг | 4.4% | 4.6% | 2283 г |
| Магний, Mg | 50.08 мг | 400 мг | 12.5% | 13.1% | 799 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3299 г |
| Сера, S | 130.91 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.8% | 764 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 14.5% | 725 г |
| Хлор, Cl | 60.53 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 6.797 мкг | 10 мкг | 68% | 71.4% | 147 г |
| Литий, Li | 6.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3540 г |
| Медь, Cu | 77.04 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.1% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 7.981 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12% | 877 г |
| Никель, Ni | 3.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.172 мкг | 55 мкг | 23.9% | 25.1% | 418 г |
| Фтор, F | 79.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5047 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 31.7% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».