| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 700 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 320 г |
| Халапеньо | 180 г |
| Корнишоны маринованные | 175 г |
| Салат айсберг | 400 г |
| Соус дзадзики | 150 г |
| Кетчуп цыганский | 150 г |
| Курица в соевом соусе | 1700 г |
| Морковь по корейски | 500 г |
| Сыр фитнес безлактозный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 13.5% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 14.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.534 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0488 мг | 20 мг | 15.2% | 16.7% | 656 г |
| Ниацин | 3.955 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.95 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.3% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11236 г |
| Кремний, Si | 4.526 мг | 30 мг | 15.1% | 16.6% | 663 г |
| Магний, Mg | 38.86 мг | 400 мг | 9.7% | 10.7% | 1029 г |
| Натрий, Na | 508.63 мг | 1300 мг | 39.1% | 43% | 256 г |
| Сера, S | 96.9 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.7% | 1032 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 10.6% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 34.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 47% | 234 г |
| Литий, Li | 4.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 7.2% | 1536 г |
| Медь, Cu | 57.85 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.4% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 4.647 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1506 г |
| Никель, Ni | 1.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.25 мкг | 55 мкг | 13.2% | 14.5% | 759 г |
| Фтор, F | 45.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8718 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 20.2% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.6212 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1932 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 1.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Аля шаурма хот составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».