| Перец сладкий красный | 200 г |
| Кабачок | 150 г |
| Брокколи | 100 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.7% | 1176 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 14% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420 мкг | 900 мкг | 46.7% | 163.3% | 214 г |
| альфа Каротин | 4.762 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.554 мг | 5 мг | 51.1% | 178.7% | 196 г |
| бета Криптоксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 267.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 16.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 6.6% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 20.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 47.9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.762 мкг | 400 мкг | 5.9% | 20.6% | 1683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 117.23 мг | 90 мг | 130.3% | 455.6% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 11.5% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 71% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8518 мг | 20 мг | 4.3% | 15% | 2348 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.86 мг | 2500 мг | 8.8% | 30.8% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 7% | 4965 г |
| Кремний, Si | 35.381 мг | 30 мг | 117.9% | 412.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 12.9% | 2727 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 12241 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 13.3% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 16.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 11.2% | 3093 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 10.8% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 60.8% | 574 г |
| Литий, Li | 34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 28.3% | 1234 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 25.2% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 5.505 мкг | 70 мкг | 7.9% | 27.6% | 1272 г |
| Никель, Ni | 4.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.8% | 9386 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 33956 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 21.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 10.8% | 3206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные овощи составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».