| Грудка гриль в сметане сентябрь 2022 | 191 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 42 г |
| Ананасы консервированные (Моя цена, Магнит) | 163 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.5% | 685 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.9% | 963 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.608 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 87.83 мг | 500 мг | 17.6% | 15.1% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 12.9% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.104 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.371 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.2% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9631 мг | 20 мг | 14.8% | 12.7% | 675 г |
| Ниацин | 2.844 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 75.91 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.5% | 1317 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 6.1% | 1407 г |
| Натрий, Na | 102.8 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.8% | 1265 г |
| Сера, S | 118.78 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.2% | 842 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 13.7% | 624 г |
| Хлор, Cl | 139.61 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 5.3% | 1601 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.9% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 4.854 мкг | 10 мкг | 48.5% | 41.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5277 г |
| Медь, Cu | 48.92 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.2% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.845 мкг | 55 мкг | 27% | 23.2% | 370 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8419 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.8634 мг | 12 мг | 7.2% | 6.2% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».