| Кунжут | 27 г |
| Фундук | 89 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 60 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 611.5 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 4.4% | 373 г |
| Жиры | 55.9 г | 56 г | 99.8% | 16.3% | 100 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 0.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.8% | 339 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| альфа Каротин | 0.306 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.306 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 4.7% | 345 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 47.52 мг | 500 мг | 9.5% | 1.6% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 3% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 3.3% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.148 мкг | 400 мкг | 22.5% | 3.7% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.513 мг | 15 мг | 70.1% | 11.5% | 143 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.745 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 36.436 мкг | 50 мкг | 72.9% | 11.9% | 137 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 1.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9067 мг | 20 мг | 29.5% | 4.8% | 339 г |
| Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 690.06 мг | 2500 мг | 27.6% | 4.5% | 362 г |
| Кальций, Ca | 303.41 мг | 1000 мг | 30.3% | 5% | 330 г |
| Кремний, Si | 63.893 мг | 30 мг | 213% | 34.8% | 47 г |
| Магний, Mg | 345.96 мг | 400 мг | 86.5% | 14.1% | 116 г |
| Натрий, Na | 14.55 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8935 г |
| Сера, S | 164.54 мг | 1000 мг | 16.5% | 2.7% | 608 г |
| Фосфор, P | 646.3 мг | 800 мг | 80.8% | 13.2% | 124 г |
| Хлор, Cl | 39.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.47 мг | 18 мг | 35.9% | 5.9% | 278 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.6% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 9.146 мкг | 10 мкг | 91.5% | 15% | 109 г |
| Литий, Li | 15.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.5852 мг | 2 мг | 229.3% | 37.5% | 44 г |
| Медь, Cu | 1174.18 мкг | 1000 мкг | 117.4% | 19.2% | 85 г |
| Молибден, Mo | 19.015 мкг | 70 мкг | 27.2% | 4.4% | 368 г |
| Никель, Ni | 64.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.206 мкг | 55 мкг | 16.7% | 2.7% | 597 г |
| Стронций, Sr | 97.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.58 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.4% | 3789 г |
| Хром, Cr | 90.3 мкг | 50 мкг | 180.6% | 29.5% | 55 г |
| Цинк, Zn | 5.1748 мг | 12 мг | 43.1% | 7% | 232 г |
| Цирконий, Zr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.178 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.775 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Глицин | 1.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 1.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.225 г | min 16.8 г | 197.8% | 32.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 32.8 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.526 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.327 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехо-семечки смесь, anc составляет 611,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».