| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 29.4% | 760 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4% | 5590 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 15.8% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.554 мкг | 400 мкг | 4.9% | 10.9% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 47.9% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.715 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.5% | 1346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9065 мг | 20 мг | 9.5% | 21.2% | 1049 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.55 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.6% | 3934 г |
| Кальций, Ca | 80.17 мг | 1000 мг | 8% | 17.8% | 1247 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 6.2% | 3559 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.2% | 3611 г |
| Сера, S | 102.66 мг | 1000 мг | 10.3% | 22.9% | 974 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 29.8% | 744 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 10.7% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 2.4% | 9184 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 21.8% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 51282 г |
| Медь, Cu | 29.33 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Молибден, Mo | 3.764 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12% | 1860 г |
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.665 мкг | 55 мкг | 26.7% | 59.5% | 375 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25575 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1779 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог "Мягкий Нежный" обезжиренный составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».