| Кукуруза консервированная без сахара | 280 г |
| Отварная куринная грудка. | 303 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 161 г |
| Огурец грунтовый | 131 г |
| Укроп | 24 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 22 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14% | 613 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9% | 949 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 10.1% | 852 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 2008 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 73.19 мг | 500 мг | 14.6% | 12.6% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 9.6% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.362 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.1% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 6.9% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.216 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.4% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 23.5% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5882 мг | 20 мг | 22.9% | 19.7% | 436 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.26 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2180 г |
| Кремний, Si | 5.963 мг | 30 мг | 19.9% | 17.1% | 503 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Натрий, Na | 124.7 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.3% | 1043 г |
| Сера, S | 98.63 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.5% | 1014 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 10.4% | 828 г |
| Хлор, Cl | 68.42 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.055 мкг | 10 мкг | 60.6% | 52.1% | 165 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Медь, Cu | 59.36 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 1.881 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3721 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.959 мкг | 55 мкг | 9% | 7.7% | 1109 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6362 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9% | 956 г |
| Цинк, Zn | 1.0031 мг | 12 мг | 8.4% | 7.2% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яичными блинами составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».