| Кабачок | 600 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 12.9% | 293 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| бета Криптоксантин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 80.92 мг | 500 мг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 6.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.142 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.9% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.29 мг | 90 мг | 37% | 14% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.949 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.5% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1974 мг | 20 мг | 21% | 7.9% | 476 г |
| Ниацин | 1.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.64 мг | 2500 мг | 23.8% | 9% | 420 г |
| Кальций, Ca | 314.65 мг | 1000 мг | 31.5% | 11.9% | 318 г |
| Кремний, Si | 65.548 мг | 30 мг | 218.5% | 82.4% | 46 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Натрий, Na | 692.29 мг | 1300 мг | 53.3% | 20.1% | 188 г |
| Сера, S | 110.92 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.2% | 902 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 10.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 1049.64 мг | 2300 мг | 45.6% | 17.2% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 19.1% | 197 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4091 мг | 2 мг | 20.5% | 7.7% | 489 г |
| Медь, Cu | 150.37 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.7% | 665 г |
| Молибден, Mo | 9.105 мкг | 70 мкг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Никель, Ni | 3.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.906 мкг | 55 мкг | 21.6% | 8.1% | 462 г |
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18051 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.8583 мг | 12 мг | 15.5% | 5.8% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.49 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.669 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.645 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.825 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.589 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | min 16.8 г | 23.1% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».