| тунец консервы иберика | 112 г |
| Масло оливковое | 51 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 664 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 8 г |
| Петрушка (Припускание) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 12.1% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.053 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 9.9% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 7.9% | 971 г |
| Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3748 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.8 мкг | 120 мкг | 81.5% | 62.7% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7798 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2565 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.34 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4175 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1530 г |
| Натрий, Na | 17.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7484 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7616 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 62.75 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 6.682 мкг | 10 мкг | 66.8% | 51.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Медь, Cu | 130.14 мкг | 1000 мкг | 13% | 10% | 768 г |
| Молибден, Mo | 7.657 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Никель, Ni | 14.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 8730 г |
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18282 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.621 г | min 16.8 г | 33.5% | 25.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ |
Энергетическая ценность соус из тунца для спагети составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».