| Молоко 0,5% [Parmalat] | 510 г |
| Тыква (Варка без слива) | 290 г |
| Полента | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2580 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 21.9% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 24.9% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.764 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 3.2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2285 мг | 20 мг | 1.1% | 2.5% | 8753 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.59 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.1% | 3222 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10741 г |
| Кремний, Si | 6.914 мг | 30 мг | 23% | 52.5% | 434 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 3% | 7828 г |
| Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 85526 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14749 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 2.5% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 7.23 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.8% | 12081 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 8.4% | 2681 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Медь, Cu | 67.68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.5% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.4% | 6604 г |
| Никель, Ni | 1.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 54455 г |
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20182 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.0903 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 13289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 24.09.22 составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».