| Овсяный жмых | 600 г |
| Морковь | 135 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сироп рожкового дерева | 95 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.3 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.3% | 623 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.1% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.1% | 377 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481.1 мкг | 900 мкг | 53.5% | 14.4% | 187 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.708 мг | 5 мг | 54.2% | 14.6% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 6.9% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 3.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 38.49 мг | 500 мг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.367 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.5% | 1788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.387 мг | 15 мг | 9.2% | 2.5% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 17.54 мкг | 50 мкг | 35.1% | 9.4% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6252 мг | 20 мг | 23.1% | 6.2% | 432 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.78 мг | 2500 мг | 16% | 4.3% | 624 г |
| Кальций, Ca | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Кремний, Si | 5.625 мг | 30 мг | 18.8% | 5% | 533 г |
| Магний, Mg | 121.09 мг | 400 мг | 30.3% | 8.1% | 330 г |
| Натрий, Na | 50.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 1% | 2590 г |
| Сера, S | 94.97 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Фосфор, P | 319.2 мг | 800 мг | 39.9% | 10.7% | 251 г |
| Хлор, Cl | 111.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.245 мг | 18 мг | 29.1% | 7.8% | 343 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.7% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 5.527 мкг | 10 мкг | 55.3% | 14.9% | 181 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0807 мг | 2 мг | 154% | 41.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 386.27 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 10.4% | 259 г |
| Молибден, Mo | 6.254 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.59 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.7% | 1532 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7004 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 2.8231 мг | 12 мг | 23.5% | 6.3% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из овсяного жмыха составляет 372,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».