| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Изюм | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 35 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.5% | 848 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.1% | 1233 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 58.82 мг | 500 мг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.664 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 9.393 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.1% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5309 мг | 20 мг | 12.7% | 4.8% | 790 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.26 мг | 2500 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Кальций, Ca | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2450 г |
| Магний, Mg | 51.52 мг | 400 мг | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Натрий, Na | 76.79 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.2% | 1693 г |
| Сера, S | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1619 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 53.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.185 мг | 18 мг | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.505 мкг | 10 мкг | 35.1% | 13.2% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.9011 мг | 2 мг | 45.1% | 17% | 222 г |
| Медь, Cu | 128.29 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Молибден, Mo | 1.402 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 4993 г |
| Селен, Se | 10.678 мкг | 55 мкг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.9886 мг | 12 мг | 8.2% | 3.1% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с изюмом составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».