Мой здоровый рацион

Рецепт Каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша с тыквой

Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне] 672 г
Тыква 694 г
Сахар 24 г
Масло сливочное Домик в деревне 72,5% 22 г
Геркулес 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.4% 3040 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.6% 1750 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 5.6% 2407 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.9% 2706 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.7 мкг 900 мкг 12.7% 16.9% 785 г
бета Каротин 0.688 мг 5 мг 13.8% 18.4% 727 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6429 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 1.1% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 4.9% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.426 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6225 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 5.5% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 27174 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3213 мг 20 мг 1.6% 2.1% 6225 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.63 мг 2500 мг 3.7% 4.9% 2670 г
Кальций, Ca 11.47 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8718 г
Кремний, Si 13.77 мг 30 мг 45.9% 61.1% 218 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 2.1% 6221 г
Натрий, Na 1.84 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 70652 г
Сера, S 8.26 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12107 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 1.9% 6957 г
Хлор, Cl 8.72 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 26376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 41.26 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.3% 9783 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 32609 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 6.1% 2179 г
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Медь, Cu 82.62 мкг 1000 мкг 8.3% 11.1% 1210 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 4% 3316 г
Никель, Ni 2.065 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 39855 г
Фтор, F 39.47 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 10134 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.1102 мг 12 мг 0.9% 1.2% 10889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».