| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Макароны - Вермишель длинная Экстра КМФ | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 93.49 мг | 500 мг | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.721 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.601 мг | 15 мг | 17.3% | 8% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 7.929 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.3% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5648 мг | 20 мг | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.61 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Кальций, Ca | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1849 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3375 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3046 г |
| Натрий, Na | 218.82 мг | 1300 мг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Сера, S | 116.09 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Хлор, Cl | 350.59 мг | 2300 мг | 15.2% | 7% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 16.9% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1430 г |
| Медь, Cu | 194.5 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 9% | 514 г |
| Молибден, Mo | 7.501 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.215 мкг | 55 мкг | 27.7% | 12.8% | 361 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6164 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка нежирная (творог обезжиренный) от Аллы составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».